SAHAR

Adetên şêwaza jiyanê û faktorên tenduristiyê dikarin bandorê li dirêjbûnê bikin.

 Xwarinek hevseng û tendurist piştgirî dide dirêjbûn û pêşkeftina giştî. 

 Çalakiya fizîkî ya bi rêkûpêk dikare alîkariya xurtkirina hestî û masûlkeyan bike. Bi taybetî, werzîş dikare ji we re bibe alîkar.

Girîng e ku meriv rast bisekine, li ser asta stûnê bala xwe bide pozîsyona xwe.

Xew faktorek girîng e ku bandorê li deranîna hormona dirêjbûnê dike

Cixare kişandin û vexwarina zêde ya alkolê dikare bandorek neyînî li dirêjbûnê bike

Stresa kronîk dikare bandorek neyînî li dirêjbûnê bike.