Pîramîda xwarinê: Rênimayek ji bo parêzek hevseng
Em pê bawer in ku we hemûyan li ser pîramîda xwarinê bihîstiye. Ev amûr ji bo şîretkirina gel li ser vexwarina rast a xwarinên cihêreng tê bikar anîn. An jî rêyek din, rêbernameyek dizanin ku çawa xwarinên me hevseng bikin.
Pîramîdê xwarinê Ew di "Rêbernameya Xwarinê ya Ji bo Nifûsa Spanî" de ye, ku ji hêla Civata Xwarinê ya Civakî ya Spanî (SENC) ve hatî amadekirin. Modela heyî di sala 2017an de hate weşandin û îro pêdivî bi nûvekirina wê heye. Îro em li Bezzia bi we re parve dikin ka meriv wê çawa şîrove dike da ku pêşekên hevseng biafirîne û em diaxivin ka ew nûvekirinên ku li gorî pîramîdên xwarinê yên din têne hêvî kirin çi ne.
Pîramîdeya xwarinê armanc dike ku wan ronî bike xwarinên ku divê em pêşî lê bigirin ji bo bidestxistina parêzek hevseng û tendurist.
1. Nan, dexl, birinc, makarona, legum û kartol, ew di koma yekem de temam dikin. Wekî ku di pîramîdê bixwe de hatî destnîşan kirin, çêtir e ku em nan, dexl, pasta û birincê qehweyî hilbijêrin, ji ber ku ew bêtir fîbera parêzê ji parêza me re peyda dikin. Di vê koma xwarinê de jî tê destnîşan kirin ku divê ew li gorî asta çalakiya laşî ya ku em dikin were sererast kirin da ku em hevsengiyek enerjiyê ya baş bi dest bixin.
2. Fêkî, sebze û rûnê zeytê bakîre ekstra koma xwarinê ya duyemîn pêk tîne. Pêdivî ye ku ew di her xwarina sereke de bêne destnîşan kirin û dikarin wekî firav an xwarinê jî werin vexwarin. Ez bawer im we hemûyan ji carekê zêdetir bihîstiye ku divê hûn her roj herî kêm 5 perçe fêkî an sebzeyan bixwin. Ev ji ber ku ew ji me re mîqdarek mezin vîtamîn û mîneralên sereke peyda dikin da ku xwedî parêzek tendurist bin.
3. Şîr, hêk, masî, goştê spî û nok ew asta sêyemîn temam dikin. Xwarina îdeal a xwarinên ku di vê gavê de cih digirin rojek yek û sê servîs e û ji bilî şîraniyê, ku tê de herî zêde sê servîs rojê tê pêşniyar kirin.
4. Goşt û sosîsên sor ew hema hema serê pîramîdê digirin. Ji ber naveroka wê ya zêde ya rûnê têrbûyî, vexwarina wê divê hin caran nerm be.
Serê pîramîda xwarinê tê dagir kirin paste, pez, şîrîn... bi gelemperî, xwarinên dewlemend ên rûn û şekir ku vexwarina wan carinan an awarte be.
