SAHAR

Xwêdan bersivek fîzyolojîk a normal a laş e û dibe alîkar ku germahiya laş were sererast kirin. Lêbelê, hin kes ji normalê bêtir xwê didin û ev dikare bibe sedema nerehetiya civakî û derûnî.

Heke hûn pirsgirêkên xwêdanê dijîn, gavên jêrîn dikarin ji we re bibin alîkar:

Stres û fikar dikarin xwêdana we zêde bikin. Hûn dikarin bi pratîkkirina teknîkên rêveberiya stresê yên wekî temrînên nefesê, medîtasyonê, û yogayê rehet bikin.

 Hûn dikarin bi lixwekirina cil û bergên ji pembû û qumaşên sivik ên ku destûrê didin hewayê, bandora xwêdanê kêm bikin.

 Serşûştinê bi rêkûpêk û paqijkirina deverên wek lingan dikare alîkariya kontrolkirina xwêdanê bike.